对于那些患有冬季抑郁症的人来说，一月份被视为一年中最寒冷的月份。

　　节日来了又走，伴随而来的是贺曼电影和节日奶酪盘，它们陪伴我们度过了12月。日子短暂而沉闷，许多人在一个月的消费增加后感到经济拮据——更不用说通过锻炼、新爱好和新年戒酒来重塑自我，或至少让自己变得更好的压力了。

　　我们创造“一月忧郁”这个词是有原因的。此外，今年冬天，加拿大许多地区的降雪量明显减少(而且缺乏有趣的冬季活动，比如滑雪)，一位资深气候学家将天气的整体感觉描述为“非常阴郁、悲观、阴郁和沮丧”。

　　抖音上的“冬天在哪里”标签有140万的浏览量，尽管许多视频都取笑这个冬天有多令人沮丧，但心理健康专家警告说，这个问题很严重。

　　加拿大心理健康协会(CMHA)国家公共政策主任萨拉·肯内尔在一封电子邮件中告诉加拿大广播公司新闻:“冬季抑郁比你想象的要普遍得多。”

　　

　　“白天越黑越短……消耗我们的精力，让我们感到懒散和没有动力。如果你早上起床有困难，你并不是一个人，”她说。

　　根据CMHA的数据，大约60%的加拿大人报告说他们感到“冬季忧郁”，在黑暗、寒冷的天气里，他们会经历轻微的悲伤、不快乐或消极情绪。

　　2%到3%的人患有季节性情感障碍，即SAD，这是临床抑郁症的一个子类，除了天气。

　　“哦，外面的天气很暖和!”这首著名歌曲的流行混音版本在TikTok上发布了超过3831次，其中包括新斯科舍省的一名用户。1月1日发布的这段视频的评论是“新斯科舍省的每个人[现在]”，已经有近17.3万次观看。

　　一位来自安大略省南部的抖音用户在一段视频中开玩笑说，她已经有300天没有看到太阳了。

　　“我每天要吃三片维生素D。不过还是很沮丧。”

　　多伦多成瘾与心理健康中心的精神病学家和睡眠专家迈克尔·麦博士告诉加拿大广播公司新闻频道，影响情绪的不是下雪或没有下雪，而是阳光照射的多少。

　　这对一些城市的人来说不是好消息，比如多伦多，整个12月只有24小时的晴空。加拿大广播公司的气候仪表板显示，卡尔加里12月份的降雨量是自19世纪80年代以来最多的。

　　“在多伦多，平均而言，与过去的几年相比，我们的光线似乎更少了。天气非常阴沉，阴云密布。”“季节性抑郁症的原因是缺乏阳光照射。”

　　他说，模仿阳光的强光治疗机可以帮助改善情绪。

　　

　　7天前时间:这个冬天对那些喜欢冬季运动的人来说是令人失望的。在本周的“回溯周四”节目中，我们将回顾温尼伯的另一个暖冬。与今年类似，1997年12月也是El Ni?o年。为了讨论未来棕色圣诞节的影响，维多利亚大学地理系系主任、教授大卫·阿特金森与丹·伯里特进行了对话。

　　温哥华不列颠哥伦比亚大学(University of British Columbia)精神病学教授、不列颠哥伦比亚省抑郁症研究领导主席雷蒙德·林(Raymond Lam)博士说，他不认为温和的温度会对季节性抑郁症产生太大影响，并指出唯一的关联是冬天白天(日出到日落)较短。

　　也就是说，有季节性症状的人有不同的应对机制，林在一封电子邮件中说。

　　“对一些人来说……他们可能会错过参加冬季活动来‘拥抱’冬天，因此感觉更糟。”

　　

　　“然而，对于其他人来说，与雪和恶劣天气的隔离效应会使他们的抑郁症状恶化，所以温和的温度可能会让他们更多地出去走走，从而缓解他们的症状。”

　　但正如TikTok上的许多人指出的那样，他们的阴郁情绪在很大程度上与天气本身无关;更多的是关于气候变化。在回应2022年使用迪恩·马丁音频的原版TikTok视频时，一位评论者写道:“你所能做的就是看着世界燃烧。”

　　另一个人写道:“冰盖正在慢慢死亡，物种仍在告别。”

　　CMHA的Kennell说，根据对1000名16至25岁青少年的全国调查，2022年，近80%的加拿大年轻人报告说，气候变化正在影响他们的整体心理健康。

　　她说:“越来越多的加拿大人，尤其是年轻人，对地球的未来感到越来越焦虑和悲伤。”

　　如果你或你认识的人正在挣扎，这就是原因E寻求帮助:

　　自杀危机热线:拨打或短信988。儿童帮助电话:1-800-668-6868(电话)，在线聊天咨询上

　　该网站。加拿大预防自杀协会:

　　找一个24小时危机处理中心。这个指南来自

　　成瘾和心理健康中心概述如何说话

　　和你担心的人一起自杀

　　布特。